O Programa de Mindfulness para Redução do Estresse e Promoção do Bem-Estar, é um treinamento para você aprender a praticar a meditação da atenção plena , integrá-la à vida cotidiana e entender como utilizar esta técnica para cultivar uma vida com mais saúde, bem-estar e felicidade genuína.
Uma jornada de autopercepção, autoconhecimento, autorregulação e florescimento humano.
O programa é baseado em treinamento intensivo para você:
- *Compreender melhor os mecanismos de estresse, emoções e os padrões de reatividades associados a eles.
- *Entender como a atenção plena promove respostas novas, mais criativas e mais adaptadas, e como você pode colocar estas estratégias em prática em sua vida diária.
- *Desenvolver a autonomia em relação à prática.
- *Desenvolver novos recursos de autopercepção, autoconhecimento, autorregulação, promovendo escolhas mais conscientes e assertivas para sua vida como um todo.
Um ciclo em 8 semanas:
Organizado em grupos, com uma metodologia progressiva que consiste em oito sessões semanais de 2:00 horas de duração, além de atividades diárias entre as sessões e um dia de imersão e aprofundamento.
A ênfase está no conhecimento através da experiência.
Cada sessão semanal inclui:
- *Práticas formais: Técnicas específicas do Programa que vão te auxiliar a desenvolver mindfulness no corpo, na mente, nas emoções e na vida diária.
- *Práticas informais: Práticas de atenção plena em situações cotidianas para fortalecer o hábito e um estado de presença mindful em qualquer situação de sua vida.
- *Contribuições teóricas sobre estresse, emoções, funcionamento cognitivo, neurociência de mindfulness e treino da mente compassiva.
- *Compartilhamento, aprendizado em grupo e instruções personalizadas
Para apoiar a prática em casa:
- Materiais de áudio, documentos escritos e exercícios são fornecidos em cada sessão.
- Acompanhamento personalizado durante o período do Programa.
- Para se beneficiar totalmente dele, é necessário um envolvimento real do participante.
Para quem é esse programa?
Este programa é para todas as pessoas que buscam estratégias de gestão do estresse, da ansiedade, bem-estar e maior qualidade de vida.
As principais motivações das pessoas que se comprometem com um ciclo de 8 semanas são:
- *Redução do estresse.
- *Regulação de emoções como ansiedade, tristeza, raiva, impulsividade.
- *Dor crônica, depressão, luto.
- *Distúrbios do sono, fadiga, dor de cabeça.
- *Desenvolver mais foco, atenção e potencializar a criatividade.
- *Pessoas que buscam clareza para a transição de carreira e construção de uma vida mais significativa.
Datas deste Programa:
Sábado – das 9h às 11h
Sessões do Programa:
07-03 , 14-03, 21-03, 28-03, 04-04, 18/04, 25/04, 09/05
Local: Rua Tijuco Preto, 1324 – Tatuapé – Próximo ao Metrô Carrão
Sessão de imersão (incluso no Programa):
02 de maio das 9h às 15h
Local: Tatuapé, São Paulo (endereço a confirmar)
IMPORTANTE:
O valor da inscrição compreende todo o Programa.
Esta turma tem valor reduzido por fazer parte do meu processo de formação na metodologia MTI (Mindfulness Training International)
OUTRAS INFORMAÇÕES:
Caso tenha alguma dúvida sobre o Programa ou sobre a inscrição, entre em contato via WhatsApp: 11 94537-1701
Vagas Limitadas!
SOBRE A INSTRUTORA:
Adriana Cardoso é Psicóloga (CRP 06/65527),
Instrutora de Mindfulness certificada (UNIFESP) e MTI – Mindfulness Training International (em formação),
Mentora para Empreendedores da área da Saúde e Bem-Estar.
Com Especialização em Psicopatologia e Saúde Pública (IPQ/FMUSP),
Formação em Educação em Valores (Brahma kumaris/Unesco). Formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão (IPQ/HCFMUSP).
Estuda e pratica Meditação desde 2010.
Membro Fundadora da ABRAMIND, uma rede de instrutores de mindfulness que tem por missão semear a prática, a aprendizagem e o conhecimento de mindfulness para o bem-estar e a paz.
Master em Negócios com ênfase em Marketing, atuou por 20 anos no mundo corporativo com Liderança de Equipes em Empresas do setor Têxtil.
Desde 2012 pesquisa, estuda e desenvolve boas praticas para um Empreendedorismo consciente e compassivo na área da Saúde e do Desenvolvimento Humano.
Oferece Programas de Mindfulness Presencial e Online, Individual e em Grupo. Atua com Mindfulness no ambiente Corporativo e também na prática clínica com Psicoterapia baseada em Mindfulness e Compaixão.