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Mindfulness Online – Programa de 08 semanas

Programa de Mindfulness para Redução do Estresse e Promoção do Bem-Estar ONLINE

Sobre este evento

O Programa de Mindfulness para Redução do Estresse e Promoção do Bem-Estar ONLINE, é um treinamento para você aprender a praticar a meditação da atenção plena , integrá-la à vida cotidiana e entender como utilizar esta técnica para cultivar uma vida com mais saúde, bem-estar e felicidade genuína.

O programa é baseado em treinamento intensivo para você:

*Compreender melhor os mecanismos de estresse, emoções e os padrões de reatividades associados a eles.

*Entender como a atenção plena promove respostas novas, mais criativas e mais adaptadas, e como você pode colocar estas estratégias em prática em sua vida diária.

*Desenvolver a autonomia em relação à prática.

*Desenvolver novos recursos de autopercepção, autoconhecimento, autorregulação, promovendo escolhas mais conscientes e assertivas para sua vida como um todo.

Um ciclo em 8 semanas ONLINE

Organizado em grupos, com uma metodologia progressiva que consiste em oito sessões semanais de 2:00 horas de duração, além de atividades diárias entre as sessões para o aprofundamento e cultivo do hábito da meditação em sua vida diária.

A ênfase está no conhecimento através da experiência.

Cada sessão semanal ONLINE inclui:

*Práticas formais: Técnicas específicas do Programa que vão te auxiliar a desenvolver mindfulness no corpo, na mente, nas emoções e na vida diária.

*Práticas informais: Práticas de atenção plena em situações cotidianas para fortalecer o hábito e um estado de presença mindful em qualquer situação de sua vida.

*Contribuições teóricas sobre estresse, emoções, funcionamento cognitivo, neurociência de mindfulness e treino da mente compassiva.

*Compartilhamento, aprendizado em grupo e instruções personalizadas

Para apoiar a prática em casa:

Materiais de áudio, documentos escritos e exercícios são fornecidos em cada sessão.

Acompanhamento personalizado durante o período do Programa.

Grupo no Whatsapp Exclusivo para alunos da Escritório do Futuro.

Para se beneficiar totalmente dele, é necessário um envolvimento real do participante.

Para quem é esse programa?

Este programa é para todas as pessoas que buscam estratégias de gestão do estresse, da ansiedade, bem-estar e maior qualidade de vida.

As principais motivações das pessoas que se comprometem com um ciclo de 8 semanas são:

*Redução do estresse.

*Regulação de emoções como ansiedade, tristeza, raiva, impulsividade.

*Dor crônica, depressão, luto.

*Distúrbios do sono, fadiga, dor de cabeça.

*Desenvolver mais foco, atenção e potencializar a criatividade.

*Pessoas que buscam clareza para a transição de carreira e construção de uma vida mais significativa.

Programa ONLINE – Via Zoom – Sessões ao vivo e interativas.

INSCREVA-SE AQUI!

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