O Programa de Mindfulness para Redução do Estresse e Promoção do Bem-Estar ONLINE, é um treinamento para você aprender a praticar a meditação da atenção plena , integrá-la à vida cotidiana e entender como utilizar esta técnica para cultivar uma vida com mais saúde, bem-estar e felicidade genuína.
O programa é baseado em treinamento intensivo para você:
*Compreender melhor os mecanismos de estresse, emoções e os padrões de reatividades associados a eles.
*Entender como a atenção plena promove respostas novas, mais criativas e mais adaptadas, e como você pode colocar estas estratégias em prática em sua vida diária.
*Desenvolver a autonomia em relação à prática.
*Desenvolver novos recursos de autopercepção, autoconhecimento, autorregulação, promovendo escolhas mais conscientes e assertivas para sua vida como um todo.
Um ciclo em 8 semanas ONLINE
Organizado em grupos, com uma metodologia progressiva que consiste em oito sessões semanais de 2:00 horas de duração, além de atividades diárias entre as sessões para o aprofundamento e cultivo do hábito da meditação em sua vida diária.
A ênfase está no conhecimento através da experiência.
Cada sessão semanal ONLINE inclui:
*Práticas formais: Técnicas específicas do Programa que vão te auxiliar a desenvolver mindfulness no corpo, na mente, nas emoções e na vida diária.
*Práticas informais: Práticas de atenção plena em situações cotidianas para fortalecer o hábito e um estado de presença mindful em qualquer situação de sua vida.
*Contribuições teóricas sobre estresse, emoções, funcionamento cognitivo, neurociência de mindfulness e treino da mente compassiva.
*Compartilhamento, aprendizado em grupo e instruções personalizadas
Para apoiar a prática em casa:
Materiais de áudio, documentos escritos e exercícios são fornecidos em cada sessão.
Acompanhamento personalizado durante o período do Programa.
Grupo no Whatsapp Exclusivo para alunos da Escritório do Futuro.
Para se beneficiar totalmente dele, é necessário um envolvimento real do participante.
Para quem é esse programa?
Este programa é para todas as pessoas que buscam estratégias de gestão do estresse, da ansiedade, bem-estar e maior qualidade de vida.
As principais motivações das pessoas que se comprometem com um ciclo de 8 semanas são:
*Redução do estresse.
*Regulação de emoções como ansiedade, tristeza, raiva, impulsividade.
*Dor crônica, depressão, luto.
*Distúrbios do sono, fadiga, dor de cabeça.
*Desenvolver mais foco, atenção e potencializar a criatividade.
*Pessoas que buscam clareza para a transição de carreira e construção de uma vida mais significativa.
Programa ONLINE – Via Zoom – Sessões ao vivo e interativas.
