O Programa de Mindfulness para Redução do Estresse e Promoção do Bem-Estar ONLINE, é um treinamento para você aprender a praticar a meditação da atenção plena , integrá-la à vida cotidiana e entender como utilizar esta técnica para cultivar uma vida com mais saúde, bem-estar e felicidade genuína.
O programa é baseado em treinamento intensivo para você:
*Compreender melhor os mecanismos de estresse, emoções e os padrões de reatividades associados a eles.
*Entender como a atenção plena promove respostas novas, mais criativas e mais adaptadas, e como você pode colocar estas estratégias em prática em sua vida diária.
*Desenvolver a autonomia em relação à prática.
*Desenvolver novos recursos de autopercepção, autoconhecimento, autorregulação, promovendo escolhas mais conscientes e assertivas para sua vida como um todo.
Um ciclo em 8 semanas ONLINE
Organizado em grupos, com uma metodologia progressiva que consiste em oito sessões semanais de 2:00 horas de duração, além de atividades diárias entre as sessões para o aprofundamento e cultivo do hábito da meditação em sua vida diária.
A ênfase está no conhecimento através da experiência.
Cada sessão semanal ONLINE inclui:
*Práticas formais: Técnicas específicas do Programa que vão te auxiliar a desenvolver mindfulness no corpo, na mente, nas emoções e na vida diária.
*Práticas informais: Práticas de atenção plena em situações cotidianas para fortalecer o hábito e um estado de presença mindful em qualquer situação de sua vida.
*Contribuições teóricas sobre estresse, emoções, funcionamento cognitivo, neurociência de mindfulness e treino da mente compassiva.
*Compartilhamento, aprendizado em grupo e instruções personalizadas
Para apoiar a prática em casa:
Materiais de áudio, documentos escritos e exercícios são fornecidos em cada sessão.
Acompanhamento personalizado durante o período do Programa.
Grupo no Whatsapp Exclusivo para alunos da Escritório do Futuro.
Para se beneficiar totalmente dele, é necessário um envolvimento real do participante.
Para quem é esse programa?
Este programa é para todas as pessoas que buscam estratégias de gestão do estresse, da ansiedade, bem-estar e maior qualidade de vida.
As principais motivações das pessoas que se comprometem com um ciclo de 8 semanas são:
*Redução do estresse.
*Regulação de emoções como ansiedade, tristeza, raiva, impulsividade.
*Dor crônica, depressão, luto.
*Distúrbios do sono, fadiga, dor de cabeça.
*Desenvolver mais foco, atenção e potencializar a criatividade.
*Pessoas que buscam clareza para a transição de carreira e construção de uma vida mais significativa.
Datas deste Programa:
QUINTA-FEIRA – das 20h às 22h
Sessões do Programa:
02, 09, 16, 23 e 30 de Abril – 07, 14, e 21 de Maio.
LOCAL:
Programa ONLINE – Via Zoom – Sessões ao vivo e interativas.
IMPORTANTE:
O valor da inscrição compreende todo o Programa.
É necessário uma boa conexão com a Internet e um local apropriado (silencioso e confortável) para as práticas formais de Mindfulness.
VALOR DO PROGRAMA:
690,00
NOTA:
Devido ao período desafiador que estamos passando, estou abrindo vagas para Contribuição Consciente.
Se você quer participar e tem condições de arcar com o valor total, faça sua inscrição no link acima. Desta forma estará contribuindo com a realização desta turma e com a possibilidade da participação ser estendida para outras pessoas.
Quer participar do Programa mas não consegue arcar com o valor total neste momento?
Entre em contato via WhatsApp: 11 94537-1701 e vamos viabilizar a sua participação.
Juntos pelo bem comum!
SOBRE A INSTRUTORA:
Adriana Cardoso é Psicóloga (CRP 06/65527), Instrutora de Mindfulness certificada (UNIFESP) e MTI – Mindfulness Training International (em formação), Mentora para Empreendedores da área da Saúde e Bem-Estar.
Com Especialização em Psicopatologia e Saúde Pública (IPQ/FMUSP), Formação em Educação em Valores (Brahma kumaris/Unesco). Formação em Terapia Cognitiva Narrativa e Focada na Compaixão (IPQ/HCFMUSP).
Estuda e pratica Meditação desde 2010.
Membro Fundadora e Membro do Conselho da ABRAMIND, uma rede de instrutores de mindfulness que tem por missão semear a prática, a aprendizagem e o conhecimento de mindfulness para o bem-estar e a paz.
Master em Negócios com ênfase em Marketing, atuou por 20 anos no mundo corporativo com Liderança de Equipes em Empresas do setor Têxtil. Desde 2012 pesquisa, estuda e desenvolve boas praticas para um Empreendedorismo consciente e compassivo na área da Saúde e do Desenvolvimento Humano.
Oferece Programas de Mindfulness Presencial e Online, Individual e em Grupo. Atua com Mindfulness no ambiente Corporativo e também na prática clínica com Psicoterapia baseada em Mindfulness e Compaixão.